COURSE LESSON
【全6回】腸美人はエイジレス！腸内環境を整えてビューティーアップ
健康で豊かな毎日を過ごすには。
腸内にすむ100兆個の細菌、腸内細菌叢（マイクロバイオータ）がしっかり働いてくれる環境を整えなくてはいけないことが明らかになってきました。
腸内細菌叢の種類、数が減り多様性がなくなることで様々なアレルギーやうつ病を発症。肥満や生活習慣病などとも関連している腸内細菌叢は食事や生活習慣によって日々変わっていきます。
初めて微生物に触れた日からその構築は始まりますが、年を重ねるのは腸内細菌も同じ。
放っておいては腸内環境も老化するばかり。
今すぐ腸内環境を整える食・生活週間を取り入れて、ストレス知らず、年齢なんて気にならない！イキイキした毎日を過ごしましょう。
【クラス概要】
まずはじめに腸内細菌叢がすむ腸内の働き、また腸を汚さないことの重要性を学びライフスタイルを変える一歩を踏み出します。
その後腸内細菌叢の働き、重要性、年月をかけ変化する腸内細菌叢の構築、免疫力アップなどの知識を吸収。
食事、生活習慣の改善も同時進行で実践していきますので半年経った頃には体調・メンタルの変化を感じましょう。
女性は自分自身のキャリア・生活環境以外にも家族関係やホルモンバランスの変化によるストレスを受けやすい年代があります。
この時期を前向きに笑顔で過ごすために腸内細菌叢を育て直し、自分らしさ、美しさを取り戻すレッスンです。
【シラバス】
LESSON 1 汚れた腸が病気を招く。腸クリーニング大作戦開始！
・いつもありがとう、働き者の消化器官
・キレイな腸、汚れた腸の違いを分けるもの
・腸をキレイに整える日々のこと
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LESSON 2 腸内細菌叢ってどんなとこ、マイクロバイオータってなに？
・腸内細菌叢の重要性
・腸と器官の関係性、様々な症状からわかってきたこと
・微生物の世界に住んでいる私たち。あなたの腸はどっちより？
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LESSON 3 腸内細菌も放っておくと老化する！今すぐマイクロバイオータを育てよう
・マイクロバイオータも老化する
・プロバイオティクスとプレバイオティクス
・何をどう食べる？
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LESSON 4 お母さんの選択は子供のマイクロバイオータの形成に影響大
・妊娠期～出産期～離乳期で変わるマイクロバイオータ
・キレイキレイもほどほどに
・アレルギーとマイクロバイオータ
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LESSON 5 免疫力アップがエイジレスビューティーの近道！で、結局免疫ってナニ？
・免疫って何？
・やっぱりマイクロバイオータが免疫系コントロールのキーマン
・メンタルと微生物の関係性
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LESSON 6 やっぱり気になる！排泄と微生物
・健康のバロメータ、ブリストルスケール。変わったかな、ウンチ
・隣にいる微生物の世界
・腸美人はエイジレスビューティー
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【フードメニュー】
・レッスン内容に添うメニューを下記のカテゴリーから１品ずつ調理をします。
（低糖質高食物繊維の炭水化物、発酵食品、野菜・豆のサラダorディッシュ、スープ、スイーツ）
・プラントベースのヴィーガンメニュー、加熱食も含みます。
※ レッスンで使用する食材は可能な限り無農薬・無肥料、有機・減農薬をご用意いたします。
※ メニューは季節により変わります。
【時間・回数】
4時間×6回
【レッスン料】
全6回 194,400円（テキスト・レシピ・材料費・消費税込）
※ 事前のお振込みをお願いしております。
【その他】
・定員：４名様
・修了書を発行致します。
・スポットでの参加も可能です、１回のレッスン料は36,720円（税込）になります。
・開催日時は相談可能です。