3時のおやつは

いつかの3時のおやつはバニラアイスクリーム。 もちろん乳製品、白砂糖不使用。 グルテンフリーのコーンはほとんど割れていて… アイスに乗っけちゃった。

今だけ!西瓜でファスティング

汚れた腸が病気を招く! そんなワケでスイカ療法3日目。 特にコンブチャレッスンでは腸のお話しをしたり、ナチュハイ自体が消化器官を休める仕組みになっていて その積み重ねが様々な効果を導くのですが、定期的なファスティングも消化器官を休め、腸内浄化に繋がります。 腸壁に有毒物がこびりついていると・・・ 栄養素の吸収作用ができなくなりもっもっと!と食欲が収まらないことも。 私は年に1、2回3日程度のファスティング。 ですが正直3日間では消化器官を休めるのが精一杯で浄化、デトックスまではできていません。 毎年春にファスティングが今年は出来なかった… で、この5日間予定を入れていないので昨日からファスティングを開始! 今回は「スイカ療法」という超簡単なファスティング。 スイカだけ4、5日食べるというもの。 スイカはファスティングに必要な食物繊維、 水分を含み夏ならではのファスティングです。 夏の定番、種ごとスイカスムージーも飲んでいますが、スムージーにするよりカットして食べる方が私は満足感があって合っているみたい ファスティング前3日間は動物性食品は抜いて。 また、ハードな運動は厳禁です(普段からしないけどー) またファスティング後が一番重要。 回復食とも言いますが何を食べるのかはその際に。 スイカだけ食べていたら体重落ちるのは当たり前なので一喜一憂せずまず最初の3日くらいは腸を休めることを考えてまーす。

ブラウニーは神レシピ!ローフード中級クラス「カレー」レッスン

先週土曜日はローフード中級クラス 「ローカレー」レッスン。 夏ですねー! 初級クラスにお越しいただきそれぞれのペースでローフードをナチュラルハイジーンベースで取り入れていると… 肌、髪のツヤが復活! 3、4日に1回だった排泄がいまでは1日2回。と確実に変わって来ています。 ただ野菜、果物を食べているだけじゃこうはならない♩そして継続することの大切さを教えていただいています。 レッスンメニューはカレーの他 スイカのチャト、カチュンバ。 スイーツはローブラウニー。 あんまりっていうか全然インド料理と関係ないんだけど先日作ったらやっぱ美味しかったので教えてあげたーい!気持ちになって笑笑 習いたかったんですーーー! ブラウニーは神レシピ! なんてお言葉いただけたので良かったです。 夏はカレー!リピートしてくださいませ。 ご参加、どうもありがとうございました。

【全6回】今の自分が一番好き♡3回目は脂質。脂質改善スタート!

脂質って何気に一番キチンと選びたい栄養素。参加者さまにもそう思っていただけた 目から鱗!のレッスンになりました。 . . 昨日は【全6回】コースレッスン 今の自分が一番好き!  3回目のテーマは「脂質」 . ナチュラルハイジーンでは加工品となるオイルは不要品、とまでは行かなくても本来控えるべきもの。 . . それを踏まえた上で脂質改善スタートしました。 健康、美容、ヘルシー、ウェルネスに興味をお持ちの方が基本的にお越しくださるのでキャノーラ油使ってます、って方はいないしオメガ3、6の必須脂肪酸。体内で作れないから食べ物から摂るっていう基本もご存知。 . . . でもオメガ3を摂る意味はそれだじゃないってことを徹底的に! . . こちらのコースレッスンの目的「細胞から生まれ変わる」また、女性にとって脂質選びは本当に重要。 . 細胞、お肌だけではなく、妊娠、不妊、出産後までも関わってきます。 . . 朝ごはんをグリーンスムージーに変えお肌がピッカピカなったお嬢様、まさに食生活をかえるタイミング立ったお嬢様にも伝えて欲しい! . . もちろん参加者ご自身もすこぶる快腸←羨ましいぞ!でお顔スッキリ、体調の良さをキープされています。 . 脂質改善で更に細胞の質をあげていきましょう! . . 今回の実習はカレーでして全てローフード。カレー、サラダ、デリ、スイーツに脂質が含まれる満足度の高いメニューとなりました。 . . 来月はいよいよ後半戦。 テーマは「たんぱく質」 . 変化を楽しみにお待ちしておりまーす! . . .

ロースーツレッスン 中級クラス メロンのショートケーキは大大大絶賛!

焼かずにショートケーキ。 . . 金曜日のロースイーツ 中級クラス。 メニューはお初のメロンのショートケーキでした♩ . . 少しポロポロするスポンジ、濃厚なクリーム。私が想像していた以上にショートケーキになっていて 美味しいーーー!をたくさんいただき感激♡ お持ち帰りいただいたケーキもご家族から大・大・大絶賛だったそう♪ ヤッター! . 実験タイムも面白かったですね。 あ、アクアファバ!!笑笑 . . 中級クラスとなると手際よく、また別のレッスンでお会いしたことがある確率も高くほんと和気藹々レッスンが進みます。 . . やっぱ類友なのかな、みんなすぐに仲良しに!それが本当に嬉しいです。 . . 秋以降の新メニューでもお会いしましょうー! ご参加いただきどうもありがとうございました。

ローフードレッスン 初級 ローフード&ナチュラルハイジーンで体質改善

火曜日の2レッスン、午後はローフード初級クラス。 おかげ様で賑やかなレッスンになりました。 . . . ローフードとロースイーツ 。 ロースイーツ レッスンでもおもわず言っちゃうんですがローフードを取り入れると体の変化は早いです。 . . 食前フルーツをしていた方でもこのレッスンにご参加いただきどう食べるかを知り実践してくださる方は 排泄、減量、体温、寝つき、寝起き、気持ちの安定など変化が訪れます。 . . 勿論個人差はあります。 その個人差ははこれまでの食事と今の食事、ローフードの割合、食べ順、組み合わせの徹底度の差です。 . . でもそれぞれ違って当たり前。 バックグラウンドが違いますから。 . . 必ず始められることがあるので試行錯誤しまくりましょう笑 . . 私も未だに実験中♩ . . これから変わっていくみなさんとまたお会い出来るのを楽しみにしてまーす! 楽しい時間をどうもありがとうございました。 . . みなさんがご希望されたレッスンも秋から開催しますね♩

はじめましょう!HOME MDAE KOMBUCHA

昨日は2レッスン! 午前は「はじめましょうHOME MADE KOMBUCHA」でした。 正真正銘、コンブチャってナニ? な方からコンブチャライフが昨年突如(おそらく強い湿気)終わってしまい、 またコンブチャのある生活がしたくてなんとかいける日を狙っていてくださったかた♩ お越しいただきありがとうございました。 昨日はスイカスムージー、スイカスムージーにコンブチャをプラスして。 話が脱線しブルーマジック飲み始めちゃったものだからお手洗いが近くて近くて笑 ほーーんと、楽しい時間でした。 コンブチャだけに頼らず、相乗効果が狙える取り入れかたして行きましょう!!

【全3回】オリジナルケーキをつくろう 作ったロースイーツは?

昨日は【全3回】オリジナルローケーキを作ろうの3回目! . . このコースレッスン面白そー! と毎回楽しみにご参加いただき . . 1回目はクラストのバリエーション 2回目はフィリングのバリエーション . を知るために計10種程のロースイーツ を作りました。これで材料や味、香り、テクスチャーの違いや向き、不向きを習得。 . . 座学もちろん欠かせません。 . . そして3回目はケーキ作り。 配合はこの回で再確認。 今回は好きな抹茶をチーズを組み合わせた5層のカップケーキに♩ . . 正直もう少しここを◯◯すれば良かったね!というのはありますが次に活かして次なるオリジナルローケーキを作っていただけることと思っています。 . . 写真の試食用を食べている時から次のアイディアが湧いてきます♩ . . 私も毎回ほぉーこれ持ってくるかー!と勉強なるコースレッスン。 少し寂しいけどオリジナルケーキ拝見するの楽しみにしておりますねー! . . 毎回学びの多かった楽しい時間をどうもありがとうございました。

【全6回】今の自分が一番好き♡ローフードコースレッスン

昨日から始まった【全6回】今の自分が1番好き♡ローフード&ナチュラルハイジーンコースレッスン 日曜クラス! . 今年に入りロースイーツ レッスンにご参加くださっている方がトータルで知っていた方が良いと思って…と半年間通ってくださいます。学びたいことがあるって幸せなことだしそれがRAW JOURNEYにあるって光栄なことです。 . . どうして?と思っていたことの答えがこのコースにはあります。 . . 昨日もだから自分の体調が良くなってきているんだー!と答え合わせをするかのようなことがチラホラ。 . . すでに食前フルーツを始めていらっしゃったのですが初めてお会いした頃と肌のハリ、滑らかさが違いました。寝つき、寝起きが良くなった、つまりは睡眠の質も良くなっています。 . . 食前フルーツを実践している方でもこのコースに通ってさらなる変化があるのは別の方でも証明済♩ もちろん個人差はありますが、続けられるナチュラルハイジーンを自分でも見つけ出すことが最大ポイント。 . 変わりたい! 半年間そのお手伝いをさせていただきます。 . . そしてこの経験をご家族の健康維持にはもちろん、お仕事、ご自分の大切なお客様にもお役だてください。 . . また来月お会いしてジロジロみちゃうのをお許しくださいねー笑!

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